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有酸素運動のウォーキングでダイエット

ウォーキングがダイエットに効果的なのは、何といってもウォーキングが有酸素運動だからです。
ほかにもジョギングやスクワットといった有酸素運動がありますが、ダイエットを始める人のための運動としては、ウォーキングが一番適しているといえます。

酸素を消費しながら、さらにしっかり酸素を取り込むことが、有酸素運動の基本です。
そのためすぐに疲れてしまうような運動では呼吸は十分にできなくなり、酸素をしっかり取り込むことができなくて、脂肪燃焼も行われません。

ウォーキングという有酸素運動により、ダイエットが可能である仕組みを知っておくことが大切です。
人の血液中には脂肪が流れているのですが、その脂肪が燃焼されないと体脂肪となりたまっていく、というのが肥満の構図です。

脂肪の燃焼はまず血液中の脂肪から始められ、体脂肪はそのあとなのでなかなか落ちにくくなっており、それで体脂肪になる前の段階で酸素と結びつけて燃焼させることが大切なのです。
脂肪の燃焼は、それが血液中である場合も体脂肪である場合も、よりたくさんの酸素が取り込まれるほど効率よく行われるものなので、ダイエットするならば有酸素運動が最も適しているのです。

脂肪燃焼は、運動を始めてから20分が経過してから行われるといわれています。
運動の長さというものを考えて、だんだん長くできるように少しずつでも時間を延ばしていくなどするといいでしょう。

最低20分間という目標を持ちながら、自分のペースでウォーキングを続けるといいですね。
ダイエット効果を期待するのであれば、運動は有酸素運動である必要があることは忘れないようにしましょう。


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