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脂肪燃焼に効果のある運動

ダイエットの為には増えた脂肪を燃焼させる事がポイントです。
そんな増えてしまった脂肪を燃焼させるには、どんなことをすればいいのでしょうか。

食事を制限すれば脂肪は減りますが、同時に筋肉までもが減ってしまうのが難点です。
筋肉が減ることなく脂肪のみを燃焼させる法方としては、運動による脂肪の燃焼が最もいいでしょう。

健康的なダイエットは、脂肪のみを減らすことがポイントなので、食事制限と効果的な運動の併用が必須なのです。
ダイエットのための運動には、脂肪燃焼のための運動のほかにもさまざまな効果があります。

運動でエネルギーを消費させることにより、基礎代謝が高まります。
生命を維持するためにはある最小限のエネルギーが必要で、それを基礎代謝というのですが、日本の成人男性で1日1400キロカロリー、成人女性で1200キロカロリーが必要といわれています。

効果的な運動を行えば基礎代謝が高まり、太りにくい体へと変えていくことが可能になります。
また、血糖値を調節する役目を持ったインスリンというホルモンを高めたり、ストレスが解消されたりもし、運動は体にいい効果をたくさん持っています。

脂肪を燃焼させるために効果的な運動は有酸素運動で、無理に激しい運動をしてダイエットをする必要はないのです。
ウォーキングのような運動は、長く続けられて脂肪燃焼も行われやすいため、ダイエットとしては効果的な法方だといえるでしょう。


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