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抜け毛の防止と食事

抜け毛対策として重要なのは、日々の食事を改善することです。
毛根に送られてくる栄養分を元に、髪の毛は生み出されています。

食物から摂取したものが栄養分の根幹を形成していますので、頭髪の栄養とならないような食物ばかり食べていると新しい頭髪は生えません。
ファーストフードやインスタント食品を食べている人が最近では増えていますが、抜け毛対策のためには食事の改善が最も重要になってくるわけです。

動物性脂肪が多く野菜類が少ないという食事になってしまうため、こういった食物は手間を減らすことはできますが髪にも体にもよくないといえます。
体の健康も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。

海草類から得られるミネラル、野菜や果物から得られる抗酸化物質などをバランスよく摂取し、食事の質を高めることで抜け毛を防ぐことができます。
抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。

塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが重要です。
食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。

特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。
しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にもなってしまいます。


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