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グルコサミンを摂取する方法

グルコサミンは健康食品やサプリメントを通じて摂らないことには、食事で摂取することはほとんど不可能なのです。
サプリメントは飲みやすいように錠剤になっているものがほとんどです。

グルコサミンはどのくらいの量を摂取したらよいのでしょうか。
体重から計算するのですが、54kg以下の人の場合1日1000r、55〜90kgの人は1500mg、それ以上の人ならば2000mgのグルコサミンが必要とされています。

グルコサミンはまれに摂取後胃に不快感を覚えることもあるので、食後に飲むことをお勧めします。
グルコサミンをどれくらい飲み続けるかは、その症状いかんにより、変わってきます。

軽い関節炎くらいだとすると、1ヶ月も飲めばかなり症状を軽くすることが期待できるでしょう。
もし正座ができないくらいのひざの関節炎だとすると、グルコサミンを3ヶ月間ほど飲み続けることをお勧めします。

それ以上の症状が出ている場合には半年から1年くらいはグルコサミンを飲み続ける方法が良いでしょう。
また症状の改善が見られ、痛みも全くなくなれば、グルコサミンを飲むことをやめてもいいかということに関して、摂取をストップさせると症状が戻ってしまう場合もあるようです。

完治したとはっきりわかるまでは、痛みがなくなってからも半量のグルコサミンをしばらくは飲むようにするといいでしょう。
グルコサミンをじょうずに利用して、関節炎などの辛い痛みから早く抜け出せるように工夫しましょう。


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