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l-カルニチンはアミノ酸の一種

人間の身体は脂肪を燃焼し生命活動に必要なエネルギーを得ています。
この脂肪燃焼に関わる成分がアミノ酸で、l-カルニチンはアミノ酸の一種です。

ミトコンドリアは脂肪の燃焼に関わる重要なものですが、そのままの脂肪では反応が起きません。
l-カルニチンと脂肪が結びついてはじめてミトコンドリアに脂肪を送り込むことができます。

ダイエットを目指す人たちに脂肪燃焼を助けるl-カルニチンが求められているため、多くのサプリメントが販売されています。
また、胃に存在し消化活動に関わる塩化カルニチン、脳に存在するアセチルカルニチンもカルニチンの一種です。

代謝を助けている物質はl-カルニチンだけで、他のカルニチンは働きが異なります。
元々、アミノ酸から生成されているl-カルニチンが体内に存在しています。

そのため、特に問題が起きていない限り、妊娠時や成長期くらいにしかl-カルニチンの摂取は求められません。
とはいえ、21世紀のライフスタイルにおいては、1日に約10グラムという本来の生成量では不足しがちになるようです。

特に女性や肥満気味の人の場合、l-カルニチン不足の傾向があります。
l-カルニチンは毎日500mgずつの摂取が必要量だと、アメリカの研究で報告されているのです。

l-カルニチンはサプリメントで摂取する以外は肉を食べることで補給でき、マトンやカツオ肉には比較的豊富に含まれています。


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