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亜鉛はサプリメント以外でも摂れる

サプリメントが数多く販売されている亜鉛。
亜鉛は身体に必要なミネラルですが、食品にも亜鉛を含むものが多くあります。

ナッツ類や牡蠣、卵には、多くの亜鉛が入っています。
生姜やヨーグルトなどにも亜鉛は多く含まれております。

案外と身近な食品に含まれている亜鉛ですが、欠乏状態にある人は決して少なくありません。
サプリメントから亜鉛を取り込む必要がある人も、意外と多いようです。

一部の食品添加物は亜鉛の吸収を妨げるため、加工食品ばかり食べていると亜鉛欠乏になりがちです。
そのため、現代人のように食事の多くを加工物やインスタントもの、コンビニものなどに頼っていると、いつの間にか亜鉛の体内量が足りなくなるのです。

ダイエットによる食事制限などで、亜鉛が足りなくなるケースもあるようです。
食生活に心を砕いているつもりでも、加工食品に依存した食生活では亜鉛欠乏症に結びつくことがあります。

これは、加工食品に含まれる食品添加物は、亜鉛の吸収を阻害する作用があるためです。
亜鉛を多く含む食品から亜鉛を摂取し続けることは可能ですが、ステーキに亜鉛が多いからとずっとステーキは食べられません。

食事メニューを組む時には、サプリメントを飲んでいても亜鉛の多いものも食べたいものです。
そして、亜鉛サプリメントで足りない分を補うというスタイルがベストかもしれませんね。


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