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葉酸の効能とサプリメンント

葉酸のサプリメントと、葉酸の効能についてご紹介します。
葉酸の効能は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防のほか、貧血の予防、動脈硬化の予防、細胞の生成を助けるなど、どれも大切な事ばかりですね。

葉酸は1日に240マイクログラムを摂取すれば普通の人では不足する事は有りません。
しかし妊娠時には400マイクログラムもの葉酸が不可欠だといわれます。

もし400マイクログラムを実際に食品で摂取しようとすると、とんでもない量になってしまいます。
例えばほうれん草で7株、グリーンアスパラで11本、ブロッコリーなら8房、カリフラワーの場合は22房といった感じです。

そのうえ含有量が調理をすると下がるので、2倍程度必要になることもあるのです。
この量の葉酸を摂るにはサプリメントで摂取するのが経済的にも、毎日続ける為にも現実的な方法です。

どのサプリメントを選べば、実際に葉酸を効率よく摂取するためにはよいといえるでしょうか。
他のビタミンB群と葉酸は、協力しながら作用しています。

葉酸のサプリメントは出来るだけ全てのビタミンB群の入ったをものを選んで飲むようにしましょう。
葉酸を含めたビタミンB群の栄養素は、人が生きて行く上で必要で、様々な役割を果たしています。

さらにいえることはビタミンB群の栄養素が女性にとって非常に重要だということです。
お肌の状態を良くしたり、糖質や脂質の分解を助けたりととても大切な役目があるものなのです。

食品からの栄養が生かせるので、葉酸のサプリメントを飲むタイミングとしては食後が胃腸の働きも良くおすすめだといえるでしょう。


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